[끄적끄적 일상]일상속의 알아차림, 메타인지 높이기(세정TV)

 

나는 왜 이 삶을 살아야하는가...

왜 이렇게 살고 있을까.... 

주변 사람이나 일 들로 인해 머리속은 늘 복잡하다...

불안, 고민, 잡념... 화...

이런 것들로 부터 벗어나 평온했으면 좋겠다.. 

그게 내가 바라는 행복이다... 

 

얼마전에  누군가의 말 한마디에

또 기분이 나쁘고, 화가 나고,

바로 대처하지 못한 내가 너무 한심해서

내내 기분이 좋지 않았는데

 

'내가 이런 기분을 느끼고 있구나...

이 감정은 얼마 가지 않아 나를 떠날거야...'

라고 생각하는 알아차림 만으로

마음이 많이 평온해짐을 느꼈다. 

 

(16) 일상 속의 알아차림 명상, 깨어서 살아가기, 메타인지 높이기 - 나는 지금 무엇을 왜 하고 있는가? - YouTube

우리가 살아가는 현실의 모든 순간순간에 알아차림이 필요하다. 

인간은 자유의지가 있다고는 하지만

자유의지대로 살고 있지 못하다. 

사람들이 하는 생각, 말, 행동의 95~99%까지가 잠재의식에 의한 것이며

5%미만의 작은 부분만 우리가 깨어있는 정신으로 선택하는 것이다. 

---> 대부분은 무의식적으로 하게 되는 것.

 

나는 내가 주도 한데로 인생을 살고 있는가...

나의 감정과 고정관념에 이끌려 세뇌되어 살고 있지는 않은가... 

 

나의 감정이 어떤지, 

나의 생각이 어떤지, 

그것을 알아차리는 능력이 늘어날수록 

나의 내면의 신성, 진정한 나에게서 오는 영감과 

의지에 의해서 살아갈 수 있게 되는 것이다. 

-------------->  알아차림, 메타인지(초인지) : 한단계 위에서 내려다 봄

---------------------> 통창력, 자아성찰능력

 

성공한 사람들은 메타인지 능력이 발달되어 있다. 

내가 아는 것, 모르는 것, 원하는 것이 무엇인지 잘 알고 보완해 나간다. 

 

"어떻게 살 것인가.

어떻게 살고 싶은가"

 

"내가 뭐하고 있었지?

나는 이걸 왜 하고 있지?"

 

"나는 무슨 생각을 하고 있지?"

이 생각은 진실일까"

 

의문을 계속 품고 살아가면

전두엽의 깨어있는 상태를 유지할 수 있게 되며,

내가 원하는 데로 

다른 선택을 하면서 다른 방식으로 살 수 있다. 

 

깨어남 이전에는 나의 무의식에 의해서 살아왔고,

나의 욕망에 휘둘리며 살아왔다면, 

 

알아차림이 살아나고 깨어나게 된 이후에는 

나의 의식적인 선택에 의해서 행동하게 되고 

욕망이 아닌 필요에 의해서 선택하게 된다는 것. 

 

무의식대로 살아간다는 것은 

자기 삶에 있어서 운명이 어느 정도 정해져 있으며

그 운명대로 살아가게 되는 것 . 

그 운명을 뛰어넘을 수 없다고 생각한다. 

내가 변화시킬 여지는 아주 적게 된다. 

 

내가 깨어서 나 자신을 개선하면서

새로운 선택을 하면서 살아가다 보면

나의 운명이 개선되고, 

내가 나의 삶에 주인으로 살 수 있게 된다. 

 

누군가가 정해좋은 사회적 기준이 아닌

우리의 필요에 따라 

'나는 이렇게 살고 싶어'하는 것이 있다면 

그것을 벗어나 다른 방식으로 살 수 있다. 

 

마음을 열고 다양하게 상상해보자 

 

"이것이 왜 이렇지?

반드시 이래야만 하나?

다른 방법이 없을까?"

이렇게 의문을 가지고 생각해보면서 새로운 것을 생각할 수 있게 된다는 것. 

 

내가 저기 보이는 어떤 사람에 대해 판단하는 생각이 올라왔는데

"그 생각은 진실일까

나는 왜 그런 생각을 하고 있을까?"

 

자기 자신을 알아차릴수록 매 순간 질문이 올라오게 된다. 

 

"내가 어떻게 다른 사람을 판단할 자격이 있는가"

 

알아차림을 통해 

나의 마음속의 고정관념을 조금씩 덜어내면서 

예전보다 평화롭게 살아갈 수 있게 된다는 것.

 

알아차림을 한 것만으로

감정을 흘려보낼 수 있게 된다.