반응형 두부볶음밥2 오아시스 자주구매템:: 아르도 레인보우 채소 & 컬리플라워 라이스 오아시스 마켓:: 아르도 레인보우 베지터블 & 컬리플라워 라이스 오아시스 마켓에서 구매해서 늘 쟁여두는 아르도 레인보우 베지터블 & 컬리플라워 라이스 사용 하기 편리하도록지퍼백에 담아서 냉동보관하고 볶음밥이나 계란말이, 계란찜할때 사용한다. 컬리플라워 라이스 포만감이 높고 영양 많은 슈퍼푸드 비타민 C와 식이섬유 등이 풍부하고 항암 효과가 뛰어나 슈퍼 푸드 중 하나로 꼽히고 있는 컬리플라워. 컬리플라워의 흰 머리부분만을 사용하여 라이스 형태로 만들었다. 컬리플라워를 함께 넣어 지은 밥은 포만감이 높아 다이어트는 물론 아이들의 채소 섭취에도 도움이 된다. 특히 당뇨가 있으신 분들도 애용하는식품.-저칼로리 쌀밥 한 공기 (150g 기준)의 6분의 1에 해당하는 칼로리로 부담 없이 가볍게 즐기실 수.. 2024. 11. 2. 애리님 집밥클래스:: 간단 두부볶음밥 요리팁!(설밀나튀 제한식) 애리님 집밥클래스간단 두부볶음밥 요리팁!(설밀나튀 제한식) 애리님 집밥클래스에 나온 두부볶음밥 따라하기 오아시스에서 구입한 국산콩두부 한 모 준비하고,물기를 최대한 제거하기. 마른팬을 가열하고 두부를 넣어 으깨어 볶는다. 볶는 중에 두부에서 물기가 계속 나오는데 물기를 날리는게 매우 중요! (시간이 좀 걸림) 그래야 고슬고슬한 볶음밥의 식감을 낼 수 있다. 두부를 다 볶았다면아보카도유에 다진야채를 넣고 볶기~잡곡밥 두세숟깔과 간장 1TS + 굴소스 0.5TS 넣고 섞기볶은밥을 팬 한쪽에 몰아넣고계란스크램블 만들어 섞으면 완성! 탄수화물은 적게~ 좋은 단백질과 지방을 먹을 수 있는 건강식단이다. 중딩 아이도 너무 잘 먹었다. 두부의 물기를 최대한 날려서 고슬고슬한 상태로 볶아야 성공! 2024. 10. 31. 이전 1 다음 728x90 반응형
