반응형 혈당스파이크2 혈당스파이크 없애기 프로젝트 돌입::식단개선+운동, 체중감소는 덤~! 혈당스파이크 없애기 프로젝트 돌입!(연속혈당측정기 케어센스에어 2번째 착용) 평소에 공복혈당은 정상이나 연속혈당 측정기 2주 착용결과 밀가루, 전분, 당류(소스 포함)가 들어간 음식 섭취시에 혈당스파이크가 너무 심하다.먹었다 하면 180이상 쭉쭉 올라감 ㅜㅜ그나마 최근에 1~2년 동안은저녁 7시 이후에는 음식을 먹지 않았고, 금주, 매일 운동(걷기, 달리기, 요가)을 해서 공복혈당은 유지되었지 싶다. 나름 건강하게 먹는다고 했지만 밥을 조금 먹는 대신 좋아하는 과자, 빵을 폭식한 결과라고나 할까. 이제 혈당스파이크 없애기 프로젝트에 돌입해보자!! 1. 간헐적단식은 13:11 비율로 실천하기 -아침 8시~저녁 6시 30분까지만 먹기 2. 소식하기: 먹는 양 만큼 혈당이 오른다고 생각하자 .. 2024. 12. 13. 케어센스 에어 연속혈당측정::가래떡볶이+튀김 조합 혈당스파이크 최고치 기록! 연속혈당 측정기 케어센스에어 15일 체험 가래떡볶이+모듬튀김 혈당 #케어센스에어 부착 후 혈당측정 11일째 공복혈당은 90~100 정도 회사 근처에 가래떡볶이 분식점이 오픈했길래 직원들과 가서 먹어보았다. 거래떡볶이, 모듬튀김(야채, 만두, 오뎅, 김말이, 오징어, 고구마) 그리고 냉쫄면.. 그야말로 탄수화물+지방 폭탄 혈당 좀 덜오르게 하려고 쫄면에 삶은계란과 양배추를 먼저 먹고 떡볶이, 튀김, 쫄면을 골고구 열심히 먹었다 ㅎㅎㅎㅎ;;;; 워낙 빨리 먹는데 그나마 좀 천천히 먹으려고 노력하였음... 먹고나서 20분 정도 걷다가 사무실 들어왔는데 혈당이 서서히 오르더니 식후 1시간째 221 최고 혈당기록 ㅜㅠ 오전에 스벅 카페라테 안마신게 있어서 오후 근무 시작하면서 앉아서 홀짝홀짝 마셨더니 2시간이 지.. 2024. 1. 26. 이전 1 다음 728x90 반응형
