[끄적끄적 일상]알아차림과 수용_인간관계의 어려움에서 벗어나는 법

(10) 자신만 실망해서 친구관계를 망치는 사람들의 특징 (신재현 원장) - YouTube

[놀면서 배우는 심리학]

나 혼자 실망해서 친구관계를 망치는 사람들의 공통적인 특징

강남푸른정신건강의학과 신대현 대표 원장

 

 

요즘 일을 하다 보면 일 자체보다는

같이 일하는 동료와의 관계에서 오는 스트레스가 큰 부분을 차지하는 경우가 많다. 

내향적 성향에다가 내 감정을 솔직히 드러내고, 말하기가 서툴러서 더욱 힘든 것 같다. 

 

나 혼자 실망해서 인간관계를 망치는 사람의 특징

-상대방이 말하지 않아도 알아주길 바라는 마음 

-타인에게 많이 의존하여 타인에 의해 감정이 수시로 바뀜.

-남의  눈치를 많이 본다. 

  눈치를 본다는 건 지레짐작은 많이 한다는 것

  타인의 행동이나 말에 대해 의미를 부여함. 

  관계를 어렵게 만들고 실망을 하게 됨. 

---> 말을 하지 않고 누르고 있다가 결국 폭발하게 됨. 

 

상대방이 기분 나쁠까봐 내 부정적 감정을 표현하지 못 함
상처 받음이 두려워서, 결과 때문에 표현하지 못하는 것은 옳지 못하다
인간은 혼자 사는 것이 아니므로, 
갈등이나 불편함은 피할 수 없다. 
실제로 상대가 상처받을지 알 수 없다. 
경험해봐야 알 수 있다. 추측하지 말 것!

 

속상한 것을 말하는데 있어 중요한 것 
자신의 감정을 온건하게, 담담하게 드러낼 것, 

#비폭력대화법
"속상해, 불편해, 기분이 좋지 않아"
너와 잘 지내고 싶음을 표현하고 부탁할 것!

 

자신의 속마음을 이야기 하기 위해 

자신의 마음을 알아차리기 위해 내 마음과 거리를 두고 관찰

자신의 마음 표면 위로 떠오르는 감정의 식별이 필요

어떤 상황에서 속상하고 마음이 불편해지는지

어떤 행동을 하게 되는지 인식할 필요

 

감정을 알아차리기 힘들다면 몸에서 어떤 일이 일어나는지 관찰 필요

몸과 마음은 연결되어 있으므로 신체감각에 포커스를 맞춘다. 

예: 소화가 되지 않거나 가슴이 콩닥콩닥

 

명상을 통해  그 순간을 내 마음과 거리를 두고 나를 바라보는 일

관심을 외부에서 내부로 돌려 나에게 집중 하는 일...

 

 

건강한 마음의 덕목 #유연함

#알아차림과 #받아들임 즉 #수용

 

'힘듦이라는 것은 내 곁에서 영원히 머무는 것이 아니다.

내 삶에서 지금 중요하게 다가오지만 

시간이 지나면 결국엔 나를 떠나게 될 것이다. '