시간을 물리치자! 노화를 막아주는 놀라운 음식 5가지

언제까지나 젊음 유지!

노화를 막아주는 놀라운 음식들

 

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나이는 숫자에 불과하다고 했던가요?

하지만 나이가 들어감에 따라 

 피부 탄력저하, 기억력이나 시력 감퇴,

체력 저하 등

다양한 노화현상들이

우리의 생활을 불편하고

우울하게 만듭니다. 

 

늘어나는 나이는 붙잡을 수 없지만

노화의 적이라 불리우는 5가지 음식으로

젊음을 유지해보아요

 

노화의 적이 되는

5가지 음식은 무엇일까요?

이 음식들이 실제로 우리의 청춘을 지키는 데

어떤 역할을 하는지 궁금하시죠?

 

 

 

 

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첫 번째로 소개할 음식은 블루베리입니다.

블루베리에는 풍부한 항산화 성분이 함유되어 있어

세포 손상을 예방하고 뇌 기능을 향상시킵니다.

 

요거트, 우유와 함께 갈아서 음료로 마시거나

생으로, 샐러드에 곁들어 먹으면 좋아요. 

 

 

 

 

 

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두번째 음식은 바로 아보카도 입니다.

아보카도는 심장 건강을 지키는 지방과 항산화 성분이 풍부하며,

피부를 촉촉하게 유지하여 노화 징후를 줄여줍니다.

 

바나나와 함께 갈아서 음료로 마시거나, 

월남쌈, 샌드위치, 샐러드에 다양하게 곁들여 먹을 수 있어요. 

 

 

 

 

 

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다음은 다크 초콜릿입니다.

비타민, 미네랄, 항산화 성분이 풍부하여 혈관 건강을 촉진하고

심리적 스트레스를 완화하여 전반적인 건강에 도움을 줍니다.

 

 

 

 

 

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네 번째로 소개할 음식은 녹차입니다.

녹차에는 항산화 물질인 카테킨이 풍부하여

세포 손상을 예방하고

면역 체계를 강화하여 노화를 억제합니다.

 

 

 

 

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마지막으로 소개할 음식은 고구마입니다.

베타카로틴과 비타민 C가 풍부하여 피부를 개선하고

면역 체계를 강화하여 건강한 노화를 돕습니다.

 

직장생활을 하는 저는 

출근 전날 집에서 고구마를 찌거나,

에어프라이어에 구워서 준비한 뒤

직장에서 점심식사 대용으로 먹고 있는데요, 

소화도 잘되고, 다이어트에도 좋답니다. 

 

 

주변에서 쉽게 구할수 있고, 

비교적 합리적인 가격에 구매할 수 있는 

노화방지 5가지 음식

블루베리, 아보카도, 초콜릿(다크), 녹차, 고구마  

 

이렇게 다양한 음식들이 노화를 예방하고

청춘을 지켜줄 수 있습니다.

 

여러분도 식단에 추가해보세요!