혈당제한식:: 또띠아 없는 닭가슴살양상추랩(오아시스 미인계 오븐 닭가슴살)

 

 

공복혈당은 정상인데,
정제당이나 정제곡물을 먹으면 혈당 스파이크가 생겨서
혈당을 제한하는 식단을 실천하려고 노력 중이다.

 

평소에 야채 듬뿍 넣은

또띠아랩을 자주 해먹는데

또띠아 때문에 혈당이 꽤 오르더라 ㅜ 

유투브에 보니 또띠아대신 양상추랩이 가능해서 

점심 도시락으로 만들어 봤다. 

 

 

 

 

오아시스 미인계 오븐 닭가슴살 오리지널맛으로 구입

 

 

 

 

 

근데 오리지날이면 베이직한 맛일 줄 알았는데

살짝 매운맛이고, 첨가물이 꽤 되네;;;

 

 

 

 

 

양상추 큰 잎 밑에 두세겹 깔고, 

그 위에 상추, 계란 스크램블,

닭가슴살과 사과 슬라이스, 

당근 라페, 치즈 한 장을 올려주었다. 

 

 

 

 

 

소스는 땅콩버터+무가당요거트+꿀 조합

 

 

 

 

 

이제 돌돌 말려고 하는데

속재료가 너무 많아서 다 튀어나오는 난관에 봉착;;;

급하게 양상추 겹쳐놓은 것 중 한 장을 

연결해서 넓게 펼쳐주면서 말았다. 

새벽부터 사투를 벌였음;;;

 

 

 

 

 

어찌어찌 만들어서 컷팅완료! 

건강한 점심 한끼 완성~

다음엔 양상추와 상추를 길게 펼쳐 깔아서 만들어봐야겠다.