[끄적끄적 일상]무기력이 무기력해지도록...

무기력이 무기력해지도록.
게으름, 우울증, 번아웃의 심리학
-한창수 지음-

 

#긍정적 생각을 습관으로
고통을 겪는다고 모두 다 자포자기하지는 않는다.
가난한 산동네 단칸방에 산다고해서
모두가 우울해하거나 불행한 것은 아니다.
어려운 환경에서도 희망을 찾아가며 즐겁게,
서로를 도우면서 사는 행복한 이들이 더 많다.

자신의 과거 미래에도 100% 반복되는 일은 드물며,
내 행동과 결심에 따라 내 미래는 얼마든지 달라질 수 있다는
사고방식으로 돌아오게 되는 것.

무기력에 익숙해 졌다는 생각이 들면 지금 상태에서 벗어나기 위해
내 마음을 다스려야 한다.

-확대해석 하지 않는다.
본인에게 일어난 일들을 지나치게 확대 해석하지 말 것.
그 일은 그 때, 상황에서 일어나 것일 뿐
또 다시 반복되는 것은 아니라는 말이다.

-자책하지 않는다.
그 일은 나 때문에,
내 잘못 때문에 생긴 것은 아니다.
자책하는 마음이 들 때마다 이 점을 되뇌어야 한다.

-긍정적인 생각을 습관화한다.
비록 지금은 힘들지만,
이제 곧 좋은 일이 생길거라는 생각을 습관적으로 반복해야 한다.

-무기력 전자파를 차단한다.
나에게 무기력감을 전염시킬 것 같은 사람이 있다면 피하자.
애써 얻은 활기가 어둡고 부정적인 전망에 사라질지 모른다.