[끄적끄적 일상]회복탄력성에 대하여...무기력이 무기력해지도록

같은 스트레스를 겪고도 사람마다 보이는 반응은 다양하다.
어떤이는 죽을 것 같은 고통에 오랫동안 힘들어하지만,
어떤이는 비교적 쉽게 상황을 이겨낸다.
이는 개인에 따라 리질리언스의 수준이 다르기 때문이다.'
심리적 회복력 신경 탄력성 또는 회복 탄력성이라고도 불리는 리질리언스는
삶의 역경을 극복하고 스트레스 이전의 적응 수준으로 회복하는 마음의 힘을 말한다.
반대개념으로 취약성을 들 수 있다.

#회복탄력성을 높여주는 요소들

-감정과 충동을 통제하는 능력
위기를 잘 이겨내서 다시 회복하는 사람들은
좌절과 분노 같은 감정에 휩싸여 돌이길 수 없는 실수를 하지 않는다.
음주나 말실수 같은 충동을 억제하는 것도 중요한 능력이다.

-낙관성
이것은 무조건 잘될 것이라 믿는 이유 없는 낙천성과는 다르다.
현실의 조건과 상황을 고려하고 자신의 노력이 어느 정도인지를 감안한 상태에서 미래의 결과를 기대하는 것을 말한다.

-원인 분석 능력
일이 잘되건 실패하건, 그에 합당한 이유가 있다.
그저 운이 나쁜 경우도 있겠지만, 누군가를 탓하거나 자신의 불운함을 자책하는 것이 아니라,
해결 가능한 부분에 집중해서 합리적인 분석을 할 수 있어야 한다.
이는 매우 중요한 능력이다.

-공감능력
자신과 동료들의 감정을 이해하고 그들의 요구를 받아들일 수 있어야 한다.
그러지 못하면 자칫 지원받지 못함에 대한 분노나 질투에 휩싸이기 쉽다.
나뿐 아니라 동료들도 비슷한 어려움을 겪을 것이라는 사실을 이해해야 한다.

-높은 자기효능감
내가 과거에 한 일들에 대한 자부심과 앞으로 해낼 수 있는 일들에 대한 자신감을 일컫는다.
이 자신감이 없으면 작은 돌부리에 걸려 넘어지더라도 다시 일어나 걷기 시작할 엄두를 내지 못한다.

-쉽게 포기하지 않는 적극적인 도전의식
쓰러지지 않는 오뚜기처럼 한두 번쯤 실패했다고 주저앉지 않는 투지와 배짱이 필요하다.

-가정과 사회로부터의 지지
혼자만의 힘으로 다시 일어서기란 쉬운 일이 아니다.
걸음마를 배울 때 조금 떨어져서 박수를 치며
이리 오라고 손짓해 주던 엄마 같은 존재가 옆에 있다면
실패와 무기력에서 벗어나는 게 훨씬 쉬워진다.

-긍적적인 인간관계
사회에는 내가 받기만 하는 그런 일방적인 인간관계는 없다.
서로 인정해 주고 도움과 공감을 주고받는 건강한 상호관계를 유지하려고 노력해야 한다.

-타인에게 큰 기대 하지 않는 것
이 일을 해내야 하는 사람은 나 자신이라는 것을 받아들이는 것이 회복력 좋은 사람들의 기본이다.
그렇지 않으면 늘상 타인의 도움을 기대하면서 누군가를 원망하거나 나약한 기다림에 지칠수도 있기 때문이다.

-유머를 잘 사용하는 것
기운빠질때 동료와 자신에게 던지는 농담 한마디에는
현재 상황에 좌절하지 않고 새로운 측면을 바라볼 수 있게 만들어주는 힘이 있다.
사고 전환을 통해 다시 한번 도전하고 힘을 낼 수 있는 에너지가 만들어지는 것이다.
마음이 건강한 사람은 현재의 환경 속에서 스스로에게 유머를 던지면서 건강한 미래를 상상한다.
빨강머리 앤이 소설 속에서 말했던 것처럼
'세상은 생각대로 되지 않지만, 그건 정말 멋진일... 생각지도 않았던 일이 일어나기 때문'
이라고 말할 수 있는 사람이 무기력에서 벗어날 수 있다.