생각을 많이 하는 이유.
생각을 많이 하지 않는 방법
<나는 왜 생각이 많은가> 훗타 슈고
Think Simple_01 인간의 행동원리
애초에 세상은 불안으로 만들어졌다.
세상은 급변했으나 변하지 않는 인간의 행동원리는
사람은 모두 '불안'에 의해 움직인다.
자신과 가족의 생명을 지키기 위해 우리는 '불안'이라는 기능을 이용해 살아왔다.
두려워하는 마음도 무언가 하고 싶다는 의욕도 모두 '불안' 때문에 생겨난다는 것.
걱정 많은 인간의 성향 중 하나인 '불안'은 지금의 고도 사회를 탄생 시켰다.
--> 불안의 에너지를 긍적적인 방향으로 소화해 다른 사람들이 하지 않는 것을 해내는 것.
발상을 바꿔야 한다.
앞으로 '불안해하지 말아야지'가 아니라
'불안과 더불어 살아가야지'라고 생각하자.
How to UNTHINK
불안해하지 않으려 애쓰지 말고
불안을 잘 활용하자
Think Simple_02 고민거리
걱정하는 일은 90%는 일어나지 않는다.
인간에게 적당한 불안은 중요하다.
평소 불안 때문에 주의하게 되고 덕분에 위기를 모면하기도 하고 발전하기도 한다.
그러나 불안이 지나치면 당장 처리해야 할 일에 집중하지 못하게 되고 심한 경우 병에 걸리기도 한다.
많은 사람들은 일어나지도 않는 미래에 대해 불안해한다.
걱정거리의 79%는 실제로 일어나지 않고,
16%의 사건은 미리 준비하면 대처할 수 있다.
즉, 걱정이 현실이 될 확률은 5%인 것이다.
고민거리가 생기면 '어떡하지?' 하는 불안한 마음을 안고 행동하지 말자.
'이런 결과를 만들어야지'라는 행동중심적 마음가짐으로 적정한 대책과 준비 등을 생각해보자.
문제가 생겼을 때 행동하지 않는 이유나 행동할 수 없는 이유를 찾는 등
소득적인 자세를 취할수록 불안은 점점 더 깊어진다.
한 설문조사에 따르면
단기적으로 한 일에 대한 후회를 잘 기억하지만,
장기적으로는 하지 못 한 일에 대한 후회를 강하게 기억하는 것으로 나타났다.
게다가 행동하지 않았음에 대한 후회는 시간이 지날수록 더 커지는 것으로 나타났다.
하지 않고 후회하는 것보다 하고 후회하는 것이 낫다
인생을 길게 보면 맞는 말이다.
How to UNTHINK
내게 일어나는 많은 일을 얼마든지 대처할 수 있다고 믿으면
긍정적으로 고민하는 데 도움이 된다.
Think Simple_03 망각력
지금의 불안, 1년 후엔 기억하지 못 한다
자금 사로 잡혀 있는 기분이나 고민도 시간이 지나면 대부분 잊게 된다.
장기적으로 볼 때 사소한 고민에 빠져 보내는 시간은 쓸모없는 일이 될 가능성이 매우 높다.
망각은 과거의 불필요한 정보를 깔끔하게 지우고 현재 새로운 정보에 대응하는 능력이기도 하다.
판단과 정보 처리가 빠른 사람일수록 기억을 잘 못 한다고 한다.
생각을 많이 하지 않기 위해서 망각력을 키우는 것도 중요하다.
How to UNTHINK
망각력은 새로운 정보에 대한 대응력이다.
잘 잊을수록 사고력은 높아진다.
Think Simple_04 집중과 행복
지금 이 순간에 집중하지 않으면 뇌는 불안을 불러온다.
불안의 반대말은? '안심'이다.
안심은 마음이 꼬가 찬 상태를 말하는데 이 감각을 '행복'이라고도 한다.
사람의 욕구는 불안에서 벗어나 안심과 행복을 얻기 위해 생긴다고 볼 수 있다.
심신을 집중하면 행복해 질 수 있다
눈앞의 일에 집중하지 못할때는 행복을 느끼기 어렵고
집중할 때는 행복을 느끼기 쉽다.
'의식을 지금 눈앞에 의는 것에 집중시키는 것
(그러면 쓸데없는 생각을 하지 않게 된다)
뇌구조에서 보면 의욕의 스위치는 "그래, 해보자"는 생각만으로 커지지 않는다.
일단 행동으로 옮겨야 한다.
일을 집중하려면 '하기 싫다'는 생각을 줄이고
가능한 빨리 일을 시작하는 것이 최선!!
일을 시작 하고 최대한 빨리 집중 모드로 들어가는 것이 중요하다.
어차피 해야 하는 일일수록 미루지 말고 빨리 시작해보자!
시간을 끌면 끌수록 하기 싫은 마음은 강해지고,
부정적인 생각이나 감정은 커질 수 밖에 없다.
How to UNTHINK
우선순위가 높은 일부터 시작하자.이것이 행복과 안심으로 가는 지름길이다.
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